»
S
I
D
E
B
A
R
«
ทำงานมาก บ้างาน อาจทำให้ “อ้วน”
Aug 13th, 2012 by Valaiporn Changkid 115 views

ภาพประกอบ http://www.learners.in.th

สาวๆ ใช่ว่าจะพยายามอยู่ให้ห่างซึ่งขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน รับประทานอาหารแต่พอเหมาะในแต่ละมื้อแล้วจะไม่อ้วน… การที่เรานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือนั่งอยู่กับโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆจาก 62% ของพนักงานบริษัทที่นั่งโต๊ะทำงานมากกว่า 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ พบว่าจะทำให้ “อ้วน” ขึ้นได้แบบเนียนๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการที่นั่งทำงานอยู่แล้วจะอ้วนขึ้นนั้นต้องมีพฤติกรรมอื่นร่วมด้วยจึงจะทำให้อ้วนขึ้นได้ ฉะนั้นลองเช็คดูสิว่าพฤติกรรมร่วมที่จะกล่าวถึงนี้เราเป็นเช่นนั้นด้วยหรือไม่?

Share
Chocolate…ช่วยให้คุณผอมได้
Jun 8th, 2012 by wanutwira 228 views

หลังจากมีการโต้เถียงเกี่ยวกับคุณสมบัติของช็อกโกแลตที่มีผลต่อสรีระมานาน ล่าสุดนักวิจัยค้นพบว่าคนที่รับประทานช็อกโกแลตอย่างสม่ำเสมอนั้นมีแนวโน้มที่จะผอมกว่าคนที่ไม่รับประทานช็อกโกแลตเลย

Read the rest of this entry »

Share
ลดน้ำหนักด้วยหลักวิทยาศาสตร์
May 27th, 2010 by supaporn 340 views

20100506-jlpr-01บอกลาการลดน้ำหนักด้วยวิธีเก่าๆ หันมาใช้วิธีการลดน้ำหนักด้วยหลักวิทยาศาสตร์ หาอ่านวิธีการดังกล่าว ได้ที่ Reader’s Digest ฉบับเดือนพฤษภาคม 2553 และบทความหลากหลายทั้งสาระความรู้ เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ด้วย

  • พลิกความเครียดให้เป็นประโยชน์ (7 วิธี เปลี่ยนแรงกดดันเป็นแรงผลักดัน)
  • ใจเปลี่ยนใจ (เมื่อเยาวชนผู้หลงผิดมาดูแลสุนัขที่ไม่มีใครต้องการ ทั้งสองฝ่ายต่างได้รับการเยียวยา)
  • โปรไบโอติกส์ (เชื้อจุลินทรีย์เหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของเราอย่างที่คุณอาจนึกไม่ถึง)
  • เมื่อลูกแผลงฤทธิ์เกินเหตุ (พฤติกรรมประหลาดบางอย่างของเด็กอาจทำให้ผู้ปกครองกังวล)
  • ความลับที่ผมอยากบอก (การไปส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ทางทวารหนักอาจไม่เลวร้ายอย่างที่คิด)
  • ศูนย์ปฏิบัติการสุดเพี้ยน (องค์กรนี้คิดค้นเครี่องมือประหลาดไม่เหมือนใคร อย่างเช่นเครื่องวัดอุณหภูมิกันระเบิดได้)
  • เดินเพื่อสันติ (ฌอง เบลีโว สะท้อนความคิดกับเก้าปีที่ก้าวไปทีละก้าว)
  • ผู้หญิงต้นแบบ (ภัทราวดี มีชูธนในบทบาทของครูผู้สร้างเยาวชนด้วยแนวทางของศิลปะ)
  • แสงแห่งความหวัง (ธานินทร์ พันธ์ประภากิจ มุ่งมั่นคืนแสงสว่างให้แก่ผู้ด้อยโอกาสในสังคม)
  • เว็บแห่งจิตสำนึก (คำพูดของแม่ทำให้เด็กหนุ่มชาวแคนาดา ทำสิ่งที่หยุดยั้งโศกนาฏกรรมในอังกฤษ)
  • โฉมหน้าสงคราม (ภาพถ่ายที่สะท้อนความเป็นจริงถึงแก่นของชีวิตผู้คนในอัฟกานิสถานผ่านสายตาผู้สื่อข่าว)
  • เริ่มใหม่ ใสสะอาด (การหยุดพักจากชีวิตจำเจ ทำให้ได้มุมมองใหม่ที่กระจ่างขึ้นว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างไร)
  • นางฟ้าแห่งกัมพูชา (หลังผ่านชีวิตโหดร้ายในซ่องนรก โสมาลี มัม ปรารถนาจะช่วยเหลือเด็กหญิงให้รอดพ้นชะตากรรมเช่นเดียวกับเธอ)

(อ้างอิงจาก: Reader’s Digest สรรสาระ ฉบับเดือนพฤษภาคม 2553 หน้าสารบัญ)

Share
มาตั้งปณิธานการออกกำลังกายกันเถอะ
Jan 2nd, 2008 by titima 729 views

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับร่างกายที่แข็งแรง หลายคนตั้งใจที่จะออกกำลังกาย แต่ก็ต้องเลิกล้มแผนไปกลางครัน ด้วยหลายเหตุผล (หรือข้ออ้าง)  เช่น วันนี้ประชุมมาทั้งวันจนหมดแรงแล้ว วันนี้มีนัดกินข้าวกับเพื่อนหลังเลิกงาน อีกร้อยแปดเหตุผล ทั้งๆที่ใจก็อยากออกกำลังกาย ดังนั้นเพื่อไม่ให้แผนการออกกำลังกายของเราต้องเลือนหายไปกับวันเวลา ดังนั้นมาตั้งปณิธานการออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ Read the rest of this entry »

Share
กินอย่างไร ไม่ให้อ้วน
Dec 23rd, 2007 by supaporn 793 views

ความอ้วน เกิดจากไขมันสะสมในร่างกายมากกว่าปกติ อาจจะมีสาเหตุจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ไม่ออกกำลังกาย หรือกรรมพันธุ์ วิธีที่ง่ายและไม่เป็นอันตรายในเรื่องการรับประทานอาหาร คือ เลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำ Read the rest of this entry »

Share
การลดน้ำหนัก
Dec 23rd, 2007 by supaporn 807 views

การลดน้ำหนัก คือ การลดไขมัน ไม่ใ่ช่้ลดกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นอย่าหยุดรับประทานอาหาร แต่ควรลดจำนวนอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อลงค่ะ เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เช่น ผัก ปลา ผลไม้ไม่หวานจัด งดอาหารประเภทสัตว์ มันสัตว์ ไข่แดง กุ้ง หอย ปู กะทิ น้ำอัดลม และที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 15-20 นาที ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน Read the rest of this entry »

Share
มาดูแลสุขภาพกันเถอะ
Dec 22nd, 2007 by supaporn 622 views

กำลังจะย่างเข้าปีใหม่ อยากเชิญชวนให้ทำสิ่งดี ๆ เพื่อตัวเราค่ะ ด้วยการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ แต่ต้องมีความตั้งใจอย่างมากเลยค่ะ และต้องมีวินัยในตัวเองที่จะออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมออย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่กว่าจะมีความตั้งใจ และมีวินัยได้ คงต้องมีแรงจูงใจให้ออกกำลังกายก่อนค่ะ เช่น บางคนหมั่นดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายอยู่เสมอ เพราะอยากมีหุ่นเพรียว เหมือนดารา เรื่องของแรงจูงใจ มีเรื่องเล่าค่ะ ขออนุญาตนำเรื่องของคุณหมอท่านหนึ่งค่ะ ท่านกรุณาเล่าให้ฟัง ถึงเรื่องที่ทำให้คุณหมอต้องลดความอ้วน และดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ ไม่ให้อ้วน คุณหมอเล่าว่า เมื่อตอนที่คุณหมอสำเร็จการศึกษาจากต่างประเทศใหม่ ๆ ร่างกายก็ยังคงอ้วน ๆ ตามประสาคนที่อยู่ต่างประเทศ ที่ต้องรับประทานอาหารประเภทนม เนย ไขมัน เนื้อสัตว์มากๆ คุณหมอได้ตรวจคนไข้ อายุเป็นคุณป้าได้ค่ะ คุณหมอได้แนะนำให้คุณป้าลดน้ำหนักเนื่องจากจะมีผลต่อการเป็นโรคหัวใจได้ คุณป้าเลยบอกคุณหมอกลับไปว่า “หมอยังอ้วนเลย” ตั้งแต่นั้นมา ด้วยคำพูดเพียง 4 คำ คุณหมอก็เลยตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก พวกเรามาหาแรงจูงใจกันดีกว่าคะ

Share
»  Substance: WordPress   »  Style: Ahren Ahimsa