ภาพประกอบ http://www.learners.in.th
สาวๆ ใช่ว่าจะพยายามอยู่ให้ห่างซึ่งขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน รับประทานอาหารแต่พอเหมาะในแต่ละมื้อแล้วจะไม่อ้วน… การที่เรานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือนั่งอยู่กับโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆจาก 62% ของพนักงานบริษัทที่นั่งโต๊ะทำงานมากกว่า 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ พบว่าจะทำให้ “อ้วน” ขึ้นได้แบบเนียนๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการที่นั่งทำงานอยู่แล้วจะอ้วนขึ้นนั้นต้องมีพฤติกรรมอื่นร่วมด้วยจึงจะทำให้อ้วนขึ้นได้ ฉะนั้นลองเช็คดูสิว่าพฤติกรรมร่วมที่จะกล่าวถึงนี้เราเป็นเช่นนั้นด้วยหรือไม่?
หลังจากมีการโต้เถียงเกี่ยวกับคุณสมบัติของช็อกโกแลตที่มีผลต่อสรีระมานาน ล่าสุดนักวิจัยค้นพบว่าคนที่รับประทานช็อกโกแลตอย่างสม่ำเสมอนั้นมีแนวโน้มที่จะผอมกว่าคนที่ไม่รับประทานช็อกโกแลตเลย
Read the rest of this entry »
บอกลาการลดน้ำหนักด้วยวิธีเก่าๆ หันมาใช้วิธีการลดน้ำหนักด้วยหลักวิทยาศาสตร์ หาอ่านวิธีการดังกล่าว ได้ที่ Reader’s Digest ฉบับเดือนพฤษภาคม 2553 และบทความหลากหลายทั้งสาระความรู้ เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ด้วย
(อ้างอิงจาก: Reader’s Digest สรรสาระ ฉบับเดือนพฤษภาคม 2553 หน้าสารบัญ)
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับร่างกายที่แข็งแรง หลายคนตั้งใจที่จะออกกำลังกาย แต่ก็ต้องเลิกล้มแผนไปกลางครัน ด้วยหลายเหตุผล (หรือข้ออ้าง) เช่น วันนี้ประชุมมาทั้งวันจนหมดแรงแล้ว วันนี้มีนัดกินข้าวกับเพื่อนหลังเลิกงาน อีกร้อยแปดเหตุผล ทั้งๆที่ใจก็อยากออกกำลังกาย ดังนั้นเพื่อไม่ให้แผนการออกกำลังกายของเราต้องเลือนหายไปกับวันเวลา ดังนั้นมาตั้งปณิธานการออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ Read the rest of this entry »
ความอ้วน เกิดจากไขมันสะสมในร่างกายมากกว่าปกติ อาจจะมีสาเหตุจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ไม่ออกกำลังกาย หรือกรรมพันธุ์ วิธีที่ง่ายและไม่เป็นอันตรายในเรื่องการรับประทานอาหาร คือ เลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำ Read the rest of this entry »
การลดน้ำหนัก คือ การลดไขมัน ไม่ใ่ช่้ลดกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นอย่าหยุดรับประทานอาหาร แต่ควรลดจำนวนอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อลงค่ะ เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เช่น ผัก ปลา ผลไม้ไม่หวานจัด งดอาหารประเภทสัตว์ มันสัตว์ ไข่แดง กุ้ง หอย ปู กะทิ น้ำอัดลม และที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ๆ ละ ประมาณ 15-20 นาที ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน Read the rest of this entry »
กำลังจะย่างเข้าปีใหม่ อยากเชิญชวนให้ทำสิ่งดี ๆ เพื่อตัวเราค่ะ ด้วยการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ แต่ต้องมีความตั้งใจอย่างมากเลยค่ะ และต้องมีวินัยในตัวเองที่จะออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมออย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่กว่าจะมีความตั้งใจ และมีวินัยได้ คงต้องมีแรงจูงใจให้ออกกำลังกายก่อนค่ะ เช่น บางคนหมั่นดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายอยู่เสมอ เพราะอยากมีหุ่นเพรียว เหมือนดารา เรื่องของแรงจูงใจ มีเรื่องเล่าค่ะ ขออนุญาตนำเรื่องของคุณหมอท่านหนึ่งค่ะ ท่านกรุณาเล่าให้ฟัง ถึงเรื่องที่ทำให้คุณหมอต้องลดความอ้วน และดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ ไม่ให้อ้วน คุณหมอเล่าว่า เมื่อตอนที่คุณหมอสำเร็จการศึกษาจากต่างประเทศใหม่ ๆ ร่างกายก็ยังคงอ้วน ๆ ตามประสาคนที่อยู่ต่างประเทศ ที่ต้องรับประทานอาหารประเภทนม เนย ไขมัน เนื้อสัตว์มากๆ คุณหมอได้ตรวจคนไข้ อายุเป็นคุณป้าได้ค่ะ คุณหมอได้แนะนำให้คุณป้าลดน้ำหนักเนื่องจากจะมีผลต่อการเป็นโรคหัวใจได้ คุณป้าเลยบอกคุณหมอกลับไปว่า “หมอยังอ้วนเลย” ตั้งแต่นั้นมา ด้วยคำพูดเพียง 4 คำ คุณหมอก็เลยตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก พวกเรามาหาแรงจูงใจกันดีกว่าคะ
