ภาพประกอบ http://www.learners.in.th

สาวๆ ใช่ว่าจะพยายามอยู่ให้ห่างซึ่งขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน รับประทานอาหารแต่พอเหมาะในแต่ละมื้อแล้วจะไม่อ้วน… การที่เรานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือนั่งอยู่กับโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆจาก 62% ของพนักงานบริษัทที่นั่งโต๊ะทำงานมากกว่า 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ พบว่าจะทำให้ “อ้วน” ขึ้นได้แบบเนียนๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการที่นั่งทำงานอยู่แล้วจะอ้วนขึ้นนั้นต้องมีพฤติกรรมอื่นร่วมด้วยจึงจะทำให้อ้วนขึ้นได้ ฉะนั้นลองเช็คดูสิว่าพฤติกรรมร่วมที่จะกล่าวถึงนี้เราเป็นเช่นนั้นด้วยหรือไม่?

• มื้อเช้าเจ้าปัญหา อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อหลักที่สำคัญก็จริง แต่บางคนบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ได้จาก แป้ง อาทิ โดนัท ขนมปัง อย่างหนักหน่วง อาจจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นกว่าการบริโภคโปรตีนหรือไขมันในมื้อเช้า ผลการวิจัยจากวารสารทางการแพทย์อเมริกาเผยพว่า 65% ของผู้ที่กินไข่ในมื้อเช้า จะมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าบรรดาสาวกที่รักขนมปัง และที่สำคัญ 83% ของผู้ที่รักขนมปังยังมีโอกาสรอบเอวขยายเพิ่มขึ้นอีกด้วย
• ออกกำลังกาย โยกย้ายน้อยลง เคยเป็นหรือไม่ที่ว่า “เดี๋ยวเย็นนี้เลิกงานแล้วจะไปจ๊อกกิ้ง ไปว่ายน้ำ…” แต่สรุปแล้วหลังเลิกงานงานก็ยังไม่เสร็จ และสุดท้ายก็วุ่นวายกับงานจนไม่มีเวลาออกกำลังกายจนทำให้ร่างกายสะสมไขมันไว้เพียบ ทริคง่ายๆ ที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันคือ ปรับเวลาตื่นให้เร็วขึ้นกว่าปกติสัก 1 ชั่วโมง และออกกำลังกายในตอนเช้าแค่นี้ก็จะทำให้คุณมีหุนเซี๊ยะได้ และยังไปทำงานไม่สายด้วย
• นั่งทั้งวัน สาเหตุสำคัญที่ทำให้หนุ่มสาวออฟฟิศมีพุงล้ำหน้า ก็เพราะว่าต้องนั่งอยู่กับที่ทำงานโดยไม่มีกิจกรรมอื่นๆ การนั่งเป็นเวลานานๆ โดยไม่ขยับเขยื้อนร่างกาย ก็จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันและไปกองอยู่ที่พุงได้เป็นอย่างดี ทริคสั้นๆ ที่จะแนะนำคือ พยายามลุกขึ้นเดินไปเดินมารอบๆ ออฟฟิศประมาณ 2-3 นาที ในทุก ๆ ชั่วโมง แค่นี้ก็จะทำให้พุงยุบได้เหมือนกัน

วิธีลดน้ำหนัก ที่สาวๆ คลั่งไคล้ “ช้อปปิ้ง ลดหุ่น”
ผลการวิจัยจากประเทศอังกฤษ เปิดเผยว่าจำนวนก้าวของสาวๆ นักช้อปในแต่ละปีเชื่อไหมว่าสาวๆ ทั้งหลายใช้เวลาช้อปปิ้งเพื่อบริหารขาเป็นระยะทางมากกว่า 250 กิโลเมตรทีเดียว และพวกสาวๆ ยังจะต้องใช้พลังงานในการถือ หอบ และ หิ้วข้าวของที่ช้อปมาอีกราวๆ 10,000 แคลอรีต่อปี ซึ่งวิธีนี้ก็จะเป็นอีกวิธีที่จะทำให้สาวๆ มีเชฟงามๆ ได้เช่นกัน แต่ว่า ช้อปปิ้ง อย่างเดียว อย่าเที่ยวแวะชิมเข้าเสียละ

รายการอ้างอิง : “betterlife : dietfood : บ้างาน ทำคุณอ้วนได้”. SPICY. 10,411 : หน้า 84 ; 11-17 August 2012.